Вернуться   Форум Первоуральска > Отдых на Первоуральска.NET > Для девочек
Регистрация Ф.А.К. Пользователи Календарь Онлайн игры Поиск Сообщения за день Все разделы прочитаны

Ответ
 
Опции темы Оценить тему Опции просмотра
Старый 15.05.2012, 17:27   #1
Плакса Королевская
параллели
 
Аватар для Плакса Королевская
 

Регистрация: 02.07.2003
Сообщения: 7,861
Репутация: 419283
Отправить сообщение для  Плакса Королевская с помощью ICQ
диета: БУЧ

В последнее время стала очень популярной среди спортсменов, особенно бодибилдеров. Если вы пробовали сидеть на низкоуглеводной и низкокалорийной диетах, которые также весьма популярны среди культуристов, то могли заметить, что и у той, и у другой есть существенные недостатки.

Переусердствовав с диетой, в которой слишком мало углеводов, можно растерять в процессе "сушки" слишком много мышц. Но даже если вы умудрились их сохранить, то все равно ваш внешний вид не внушает вам оптимизма - плоские, давно исчерпавшие запасы гликогена мышцы выглядят плоскими и дряблыми и на "глазок" кажутся куда меньше, чем есть на самом деле. Я уже не говорю про ментальную концентрацию и хорошее настроение - как известно, при отсутствии в рационе углеводов и с тем и с другим могут возникнуть серьезные проблемы. Наконец, в выборе пищи "низкоуглеводка" также налагает серьезные ограничения, и вам приходится изгонять со стола не только сладости и мучные продукты, но и крахмалистые углеводы ( крупы, хлеб, картофель, бананы ), а порой даже фрукты.

С другой стороны, низкокалорийная диета, когда основу вашего рациона составляют комплексные углеводы типа риса, гречи или картофеля, а также обезжиренные белок вроде яичных белков, куриных грудок, нежирного мяса и рыбы тоже не подарок. Нехватка жира в рационе может обернуться чрезмерно сухой кожей, ломкими волосами и ногтями и даже проблемами с эрекцией у мужчин, поскольку известно, что мужской организм производит тестостерон из холестерина. С другой стороны, в плане вкусовых ощущений обезжиренная диета - тоже не подарок. Кроме того, такая диета, как правило, изрядно замедляет обмен веществ, из-за чего пользователю частенько приходится в конце концов чрезмерно урезать число потребляемых калорий и все равно терпеть поражение в битве с жиром. Ну и наконец, многим людям, особенно тем, кто имеет природную склонность к полноте низкоуглеводная диета не подходит в принципе, поскольку организмы этих людей обладают так называемой инсулиновой нечувствительностью, то есть вырабатывают слишком много инсулина - гормона, который способствует накоплению жира.

БУЧ


хочу попробовать
__________________

Reach out and touch faith
Плакса Королевская вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.05.2012, 22:39   #2
СовестьКляйнера
 
Аватар для СовестьКляйнера
 

Регистрация: 04.11.2004
Сообщения: 2,291
Репутация: 165128
Re: диета: БУЧ

Плася, возьми меня с собой на тренировки.
СовестьКляйнера вне форума   Ответить с цитированием
Старый 16.05.2012, 10:38   #3
Плакса Королевская
параллели
 
Аватар для Плакса Королевская
 

Регистрация: 02.07.2003
Сообщения: 7,861
Репутация: 419283
Отправить сообщение для  Плакса Королевская с помощью ICQ
Re: диета: БУЧ

Цитата:
Сообщение от СовестьКляйнера
Плася, возьми меня с собой на тренировки.

завтра, примерно 20:30 )))
__________________

Reach out and touch faith
Плакса Королевская вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.05.2012, 01:15   #4
СовестьКляйнера
 
Аватар для СовестьКляйнера
 

Регистрация: 04.11.2004
Сообщения: 2,291
Репутация: 165128
Re: диета: БУЧ

Цитата:
Сообщение от Плакса Королевская
завтра, примерно 20:30 )))

а куда и в чём?!
СовестьКляйнера вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.05.2012, 18:16   #5
!GREMLIN!
ШЛЯПА
 
Аватар для !GREMLIN!
 

Регистрация: 23.09.2006
Адрес: дом
Возраст: 28
Сообщения: 1,333
Моё настроение:
Репутация: 281762
Отправить сообщение для  !GREMLIN! с помощью ICQ Отправить сообщение для !GREMLIN! с помощью Skype™
Re: диета: БУЧ

Цитата:
Сообщение от Плакса Королевская
завтра, примерно 20:30 )))

Цитата:
Сообщение от СовестьКляйнера
а куда и в чём?!

вообще не понимаю зачем вам двоим нужна качалка????????у вас у обеих жир помоему тока дома в продутках некоторых есть и все!
!GREMLIN! вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.05.2012, 23:19   #6
Givenchy
фотограф
 
Аватар для Givenchy
 

Регистрация: 09.04.2007
Возраст: 32
Сообщения: 1,066
Моё настроение:
Репутация: 191155
Re: диета: БУЧ

стараюсь сидеть на таком питании, думаю можно раз в неделю позволить себе углеводы.,думаю ничего страшного не будет,если тренировки постоянные ,а на счет бананов зря, мне разрешили)
__________________

Последний раз редактировалось Givenchy, 15.05.2012 в 23:22.
Givenchy вне форума   Ответить с цитированием
Старый 16.05.2012, 11:17   #7
fat ninja
♞♞♞♞♞
 
Аватар для fat ninja
 

Регистрация: 18.12.2003
Сообщения: 22,486
Моё настроение:
Репутация: 891486
Отправить сообщение для  fat ninja с помощью ICQ Отправить сообщение для fat ninja с помощью Skype™
Re: диета: БУЧ

Цитата:
Сообщение от Плакса Королевская
и даже проблемами с эрекцией у мужчин, поскольку известно, что мужской организм производит тестостерон из холестерина.

Вот щетай у нас у полненьких гарантия што эрекция есть
__________________
Вы можете в ледяную вечность орать: " Галактика ьлядь, на%уй, пи9арасы выключите звезды",- ничего от этого не изменится. (с) Д.Е.Г
fat ninja вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.05.2012, 21:10   #8
Гудвин
 
Аватар для Гудвин
 

Регистрация: 15.04.2010
Сообщения: 12,001
Моё настроение:
Репутация: 1151521
Re: диета: БУЧ

Цитата:
Сообщение от fat ninja
Вот щетай у нас у полненьких гарантия што эрекция есть

вот блин... нам жилистым-поджаро-мускулистым ничо не светит значится ........
а мужики-то не знают (с) .....
__________________
Гудвин вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.05.2012, 19:39   #9
Плакса Королевская
параллели
 
Аватар для Плакса Королевская
 

Регистрация: 02.07.2003
Сообщения: 7,861
Репутация: 419283
Отправить сообщение для  Плакса Королевская с помощью ICQ
Re: диета: БУЧ

фигура, Грёма)) нужна фигура!
Дюхе набрать, а мне похудеть
__________________

Reach out and touch faith
Плакса Королевская вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.05.2012, 21:40   #10
MadMax
 
Аватар для MadMax
 

Регистрация: 02.02.2008
Сообщения: 3,514
Моё настроение:
Репутация: 427380
Отправить сообщение для  MadMax с помощью ICQ
Re: диета: БУЧ

__________________
MadMax вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.05.2012, 00:36   #11
Alan
пер-стар
 
Аватар для Alan
 

Регистрация: 02.06.2005
Адрес: ~9 км от столба Европа-Азия
Возраст: 45
Сообщения: 6,978
Моё настроение:
Репутация: 637438
Re: диета: БУЧ

по-моему, лучше дробления питания на короткие промежутки (до 1,5-2 часа) ничего нет.... и обмен разгоните и себя дисциплинируете.
Alan вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.05.2012, 00:58   #12
Плакса Королевская
параллели
 
Аватар для Плакса Королевская
 

Регистрация: 02.07.2003
Сообщения: 7,861
Репутация: 419283
Отправить сообщение для  Плакса Королевская с помощью ICQ
Re: диета: БУЧ

у меня интервал питания в 1.5 - 2 часа вызывает искренние сомнения.
если питаться капустой да морковкой, то тогда да.
а любая белковая пища усваивается дольше, чем 2 часа.

при интервале в 3 часа уже сложно питаться 4 раза в день, при условии, что после 18 не есть (собственно, даже если увеличить допустимое время питания до 20-00, то все равно сложно).
на усваивание мяса же (говядина) нужно часа 4.



ну и поскольку речь все таки не просто о похудении, но и о тренировках, то капустно-морковная диета не канает

добавлено через 2 минуты
и, Алан, мужчинам проще))) настолько, что аж прям ненавижу иногда их за это)))
__________________

Reach out and touch faith

Последний раз редактировалось Плакса Королевская, 18.05.2012 в 00:58. Причина: Добавленные ранее сообщения объеденены
Плакса Королевская вне форума   Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей - 0 , гостей - 1)
 
Опции темы
Опции просмотра Оценка этой теме
Комбинированный вид Комбинированный вид
Оценка этой теме:

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать темы
Вы можете отвечать на сообщения
Вы не можете прикреплять файлы
Вы не можете редактировать сообщения

BB-коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход


Часовой пояс GMT +6, время: 23:14.


@ 2002-2018