Вернуться   Форум Первоуральска > Отдых на Первоуральска.NET > Для девочек
Регистрация Ф.А.К. Пользователи Календарь Онлайн игры Поиск Сообщения за день Все разделы прочитаны

Ответ
 
Опции темы Оценить тему Опции просмотра
Старый 18.05.2012, 01:28   #13
fktrc
 
Аватар для fktrc
 

Регистрация: 23.07.2006
Сообщения: 11,824
Репутация: 1027145
Re: диета: БУЧ

А я вот чото есть захотел. Пойду пожалуй сожру пару бутербродов.

Пы Сы И кефиром запью.
fktrc вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.05.2012, 01:34   #14
Гудвин
 
Аватар для Гудвин
 

Регистрация: 15.04.2010
Сообщения: 12,028
Моё настроение:
Репутация: 1151521
Re: диета: БУЧ

Цитата:
Сообщение от fktrc
А я вот чото есть захотел. Пойду пожалуй сожру пару бутербродов.

Пы Сы И кефиром запью.

Пошёл полопаю какой-нибудь кебаб..

Ночной Ташкент - яхши: не жарко ....
__________________
Гудвин вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.05.2012, 10:12   #15
ArchangeL
 
Аватар для ArchangeL
 

Регистрация: 23.03.2004
Сообщения: 24,584
Моё настроение:
Репутация: 917342
Отправить сообщение для  ArchangeL с помощью ICQ
Re: диета: БУЧ

Цитата:
Сообщение от Плакса Королевская
у меня интервал питания в 1.5 - 2 часа вызывает искренние сомнения.
если питаться капустой да морковкой, то тогда да.
а любая белковая пища усваивается дольше, чем 2 часа.

вот поэтому перестал читать после слов "3-4 г белка на КГ веса".
70 * 3-4 = 210 - 280, а это кило различного мяса (или продуктов с эквивалентным содержанием белка) в день.
учитывая что белка за приём пищи усваивается ограниченое кол-во, вся вроде бы стройная конструкция этой диеты валится с самого начала

есть только 1 правильная диета - ЗОЖ.
__________________
www.dom700.com
ArchangeL вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.05.2012, 10:27   #16
Плакса Королевская
параллели
 
Аватар для Плакса Королевская
 

Регистрация: 02.07.2003
Сообщения: 7,861
Репутация: 419283
Отправить сообщение для  Плакса Королевская с помощью ICQ
Re: диета: БУЧ

у нас с тобой сомнения одного плана)))
за один прием пищи усваивается 30-40г белка.
дальше учитываем, что 4г/кг веса - это для очень активных занятий спортом (я бы сказала, соревновательный уровень). просто для роста мышечной массы хватит 2-3.
т.е. Арху надо 210г белка в день, Плаксе - 165.
шестиразовое питание )))
имхо: тут без протеиновых коктейлей не обойтись.
ну и еще раз - это тренинг на массу.

если рассчитать исходя из 2г/кг веса, то уже вменяемо и выполнимо.
хотя около кило мяса съедать все равно придется))) (творога, рыбы и кальмаров потребуется значительно меньше)
и минимизация углеводов.
__________________

Reach out and touch faith
Плакса Королевская вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.05.2012, 10:29   #17
СуЧность_зЛа
 
Аватар для СуЧность_зЛа
 

Регистрация: 13.04.2005
Сообщения: 4,426
Моё настроение:
Репутация: 344899
Re: диета: БУЧ

Цитата:
Сообщение от ArchangeL
вот поэтому перестал читать после слов "3-4 г белка на КГ веса".
70 * 3-4 = 210 - 280, а это кило различного мяса (или продуктов с эквивалентным содержанием белка) в день.
учитывая что белка за приём пищи усваивается ограниченое кол-во, вся вроде бы стройная конструкция этой диеты валится с самого начала

есть только 1 правильная диета - ЗОЖ.

3-4 грамма на кг веса это норма на день, это при условии качественных нагрузок, т.к. организм способен усвоить за раз порядка 40 грамм белка, приемы делятся на 4-5 и больше раз.

Низкоуглеводная диета достаточно эффективная штука, кстати, в межсезонье, но выдержать её тяжело.
СуЧность_зЛа вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.05.2012, 10:38   #18
Плакса Королевская
параллели
 
Аватар для Плакса Королевская
 

Регистрация: 02.07.2003
Сообщения: 7,861
Репутация: 419283
Отправить сообщение для  Плакса Королевская с помощью ICQ
Re: диета: БУЧ

собственно, поэтому и рекомендуют БУЧ - чередование белковых и углеводных загрузов))
теоретически смысл в этом есть.
судя по отзывам - тоже.
__________________

Reach out and touch faith
Плакса Королевская вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.05.2012, 10:45   #19
СуЧность_зЛа
 
Аватар для СуЧность_зЛа
 

Регистрация: 13.04.2005
Сообщения: 4,426
Моё настроение:
Репутация: 344899
Re: диета: БУЧ

Цитата:
Сообщение от Плакса Королевская
собственно, поэтому и рекомендуют БУЧ - чередование белковых и углеводных загрузов))
теоретически смысл в этом есть.
судя по отзывам - тоже.

Возможно, но нужно корректировать под периоды интенсивности тренировок.
Хотя о чем это я, вспомнил в каком разделе пишу и ушел жрать аминокислоты)
СуЧность_зЛа вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.05.2012, 10:51   #20
Плакса Королевская
параллели
 
Аватар для Плакса Королевская
 

Регистрация: 02.07.2003
Сообщения: 7,861
Репутация: 419283
Отправить сообщение для  Плакса Королевская с помощью ICQ
Re: диета: БУЧ



кстати, Сучность, как ты думаешь - тренироваться лучше в белковые дни или в углеводные?
я чото понять не могу)))
на практике проверю конешно... но мнение все равно интересно знать)
__________________

Reach out and touch faith
Плакса Королевская вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.05.2012, 11:41   #21
СуЧность_зЛа
 
Аватар для СуЧность_зЛа
 

Регистрация: 13.04.2005
Сообщения: 4,426
Моё настроение:
Репутация: 344899
Re: диета: БУЧ

Цитата:
Сообщение от Плакса Королевская


кстати, Сучность, как ты думаешь - тренироваться лучше в белковые дни или в углеводные?
я чото понять не могу)))
на практике проверю конешно... но мнение все равно интересно знать)

Угу белок - строение мышц, углеводы - энергия. Я думаю что в углеводные дни - аэробные нагрузки во все поля, в белковые - на мышцы/массу/силу.
СуЧность_зЛа вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.05.2012, 12:19   #22
Хаген
стучу в небеса...
 
Аватар для Хаген
 

Регистрация: 22.12.2004
Адрес: ...и слушаю отзвуки
Сообщения: 7,157
Моё настроение:
Репутация: 522049
Отправить сообщение для  Хаген с помощью ICQ
Re: диета: БУЧ

норма потребления белка


ИМТ = вес / (рост^2)
рост в метрах


3-4г белка на 1кг веса - выдерживается просто, но финансово-затратно

__________________
Winter is coming
Хаген вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.05.2012, 12:23   #23
Плакса Королевская
параллели
 
Аватар для Плакса Королевская
 

Регистрация: 02.07.2003
Сообщения: 7,861
Репутация: 419283
Отправить сообщение для  Плакса Королевская с помощью ICQ
Re: диета: БУЧ

тунец!!! где тунец? ))))

у меня ИМТ 17
и эта табличка не тренировочная же. просто для нормальной жизнедеятельности.
__________________

Reach out and touch faith
Плакса Королевская вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.05.2012, 16:32   #24
ArchangeL
 
Аватар для ArchangeL
 

Регистрация: 23.03.2004
Сообщения: 24,584
Моё настроение:
Репутация: 917342
Отправить сообщение для  ArchangeL с помощью ICQ
Re: диета: БУЧ

тунец наше всё ващемто)))

добавлено через 26 минут
Цитата:
Сообщение от СуЧность_зЛа
3-4 грамма на кг веса это норма на день

может быть конечно и так, только я лично ХЗ когда себе готовить шесть раз в день пожрать с 40г белка на каждый приём)))
либо реально банку тунца запивать коктейлем
__________________
www.dom700.com

Последний раз редактировалось ArchangeL, 18.05.2012 в 16:32. Причина: Добавленные ранее сообщения объеденены
ArchangeL вне форума   Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей - 0 , гостей - 1)
 
Опции темы
Опции просмотра Оценка этой теме
Оценка этой теме:

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать темы
Вы можете отвечать на сообщения
Вы не можете прикреплять файлы
Вы не можете редактировать сообщения

BB-коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход


Часовой пояс GMT +6, время: 06:05.


@ 2002-2018